فوائد شرب الماء وأفضل أوقات الشرب

مقدمة

أغلب الناس يشربون موية بس لأنهم عطشانين ما يدرون إن شرب الموية بانتظام له تأثير كبير على صحتهم اليومية وعلى طاقتهم وحتى على بشرتهم وتركيزهم

كثير يمر عليهم اليوم وما شربوا إلا كوب أو كوبين ويحسبون إن هالشي عادي وهو بالحقيقة ممكن يسبب لهم تعب وصداع ونسيان بدون ما ينتبهون

الموية مو بس ترطيب هي عنصر أساسي في كل وظيفة من وظائف الجسم

في هذا المقال راح نتكلم عن ليش شرب الموية مهم جدا ووش يصير لو أهملته وكيف تقدر تخلّي شرب الموية عادة يومية بدون ما تحس إنه شي ثقيل أو مزعج

ليش الموية شي مهم

جسم الإنسان أكثره مكون من موية يعني لو ما شربت كفايتك كل يوم بيبدأ الجسم يعطيك إشارات واضحة إنك ناقص سوائل

من أول الإشارات الصداع والخمول جفاف الشفايف تركيزك يضعف وبشرتك تبين كأنها تعبانة

ولو استمر الوضع فترات أطول راح تأثر على الكلى وعلى المعدة وعلى طريقة نومك ومزاجك

وش فايدة شرب الموية

أول شي تحافظ على حرارة جسمك الطبيعية خصوصا مع حرارة الجو في السعودية الموية توازن حرارة الجسم وتقلل التعب من الحر

تنشط الدورة الدموية وهذا يخليك تحس بطاقة ونشاط أكثر

تحسن الهضم وتساعد جسمك يتخلص من الفضلات بطريقة أسهل

تقلل من الشهية كثير ناس يخلطون بين الجوع والعطش ولو شربت موية قبل الأكل ممكن تاكل أقل

تصفّي البشرة لأن الترطيب الداخلي يبان على الجلد ويقلل من ظهور الحبوب والجفاف

تخفف الصداع اللي يجي بسبب نقص السوائل

وش يصير لو ما شربت كفاية

راح تحس إنك دايم تعبان حتى لو ما سويت مجهود

يجيك صداع مزعج فجأة وبدون سبب واضح

بشرتك تبين شاحبة وجافة

تحس إنك مو قادر تركز حتى في أبسط الأمور

تدخل الحمام أقل ولون البول يصير غامق وريحته قوية

تجف شفايفك وعيونك تحس فيها حرارة أو تعب

أعراض كثير بس كلها ترجع لسبب بسيط اللي هو نقص الموية

كم كوب تحتاج باليوم

العدد يختلف من شخص لثاني بس بشكل عام الشخص البالغ يحتاج من ثمانية إلى عشرة أكواب باليوم

إذا كنت تتحرك كثير أو تتمرن أو تشتغل تحت الشمس فأنت تحتاج أكثر

والأفضل إنك تتابع جسمك لو البول لونه فاتح وشفاف فالوضع تمام ولو صار غامق حاول تعوض بشرب أكثر

وش أفضل وقت تشرب فيه

أول ما تقوم من النوم اشرب كوب أو كوبين يساعد جسمك يصحى ويبدأ يومه

قبل الأكل بشوي اشرب كوب يجهز المعدة ويساعد على الهضم

بين الوجبات اشرب بشكل متقطع يحافظ على طاقتك ويخلي جسمك ما يجف

قبل وبعد التمرين اشرب تعويض للسوائل اللي تفقدها بالعرق

وقبل النوم بكوب صغير عشان ما تقوم عطشان بس لا تكثر عشان ما تقوم للحمام

كيف تتعود تشرب موية

خل قارورة موية دايم معك في السيارة على المكتب حتى جنب السرير

ثبت تذكير بجوالك كل ساعتين يذكرك تشرب

اربط شرب الموية بعادة ثانية مثلا كل مرة تفتح الجوال اشرب رشفة

استخدم تطبيق يحسب لك كم شربت ويساعدك توصل لهدفك

ضيف نكهة خفيفة زي شرائح ليمون أو نعناع لو تحس بطعم الموية ممل

خلك صريح مع نفسك واعرف إن جسمك يستاهل تهتم فيه

هل الموية الباردة أفضل ولا الدافية

الاثنين زينين المهم تشرب كفايتك

الباردة تنعشك بالصيف والدافية ترتب معدتك خصوصا الصباح

بس لا تشرب باردة جدا بعد التمرين لأنها ممكن تسبب لك تعب بالمعدة

أخطاء ناس كثير

فيه ناس يشربون بس لما يعطشون وهذا متأخر العطش علامة إن الجسم دخل حالة جفاف خفيف

ناس يظنون إن شرب الموية مع الأكل يسبب انتفاخ وهذا كلام غير دقيق بالعكس الموية تساعد الهضم

ناس يستبدلون الموية بعصيرات أو مشروبات غازية وهذا أكبر غلط لأن هذي تسبب جفاف أكثر وتزيد الوزن

تأثير الجو الحار في السعودية

حرارة الجو العالية تخلي جسمك يخسر سوائل بسرعة حتى لو ما حسيت

وهذا يعني إنك لازم تزيد شربك خصوصا من شهر خمسة إلى شهر تسعة

وإذا كنت تطلع كثير أو تشتغل برا فهذي نقطة لازم تنتبه لها أكثر

الناس اللي يصومون أو يتبعون حميات لازم يحرصون أكثر على الترطيب لأن الجسم يفقد كثير بدون ما تحس

علامات الجفاف الخفيف

جفاف في الفم

دوخة خفيفة

شعور عام بالإرهاق

قلة التركيز

اللون الغامق في البول

جفاف في البشرة أو حول العيون

هذي علامات ما تتجاهلها ولو شفتها حاول تشرب بهدوء وكميات موزعة على اليوم

نصائح لأهل البيت

علم عيالك من صغرهم يشربون موية مو بس عصيرات

خلي القارورة قدامهم دايم عشان يتذكرون

قلل العصيرات بالتدريج وابدأ بالموية أول ما يحسون بالعطش

تكلم معهم بلغة بسيطة إن الموية تحميهم وتخليهم أقوى وأذكى ونشاطهم يزيد

اشتر قارورة مميزة يحبونها ويحسون إنها تخصهم

نصائح لك أنت

لا تستهين بالموية لأنها فعلا تفرق بحياتك

كل جزء من جسمك يحتاجها من بشرتك إلى عضلاتك حتى دماغك

ابدأ بتغيير بسيط اشرب كوب كل صباح وخذ قارورة معك بالشغل

ومع الوقت بتلاحظ إنك صرت تشتاق للموية وتحتاجها بدون تفكير

الخاتمة

الموية ما هي شي ثانوي هي أساس حياتك كل وظيفة بجسمك تحتاجها كل حركة كل تفكير حتى مزاجك له علاقة بترطيبك

خلي شرب الموية عادة مو مؤقتة ولا شي موسمي ابدأ اليوم بكوب وخلك ملتزم ومع الوقت بتشوف فرق حقيقي صحتك تستاهل هالخطوة